Марк Волберг, який раніше неодноразово потрапляв у заголовки новин своїм режимом фітнесу та здоров’я, пролив світло на переваги ранкового моржування, яке він практикує… щоденно, без виключень у графіку.
Марк Волберг належить до голлівудських талантів, чиї дисциплінованість та складний режим тренування буквально вимушують задуматися над своєю ганебною поведінкою кожного, хто не ходить у спортзал. Раніше актор опублікував свій щоденний розклад (без урахування днів зйомок / акторських робіт) в Instagram сторіс. Він полягав у тому, що зірка фільму «Незвідане» прокидався о 2:30 ранку, після чого молився, снідав, а потім проводив 1 годину 35 хвилин на інтенсивному тренуванні. Друге тренування відбувалося ввечері.
У 2023 році повідомлялося, що 52-річний актор вніс кілька коректив до своєї суворої оздоровчої рутини, надавши пріоритету відновленню та відпочинку. Це включало використання вірусної тенденції довголіття, з якою ви могли зіткнутися в соцмережах або спостерігати, як її практикують лишень обрані знаменитості – це моржування, а точніше занурення у крижану ванну. За словами Марка Волберга, це один із небагатьох методів, за допомогою яких він сподівається продовжити своє життя.
Але чи достовірні заявлені властивості тренда щодо довголіття та омолодження, чи це звичайне безпідставне бурчання в інтернеті? Давайте розглянемо.
Якщо ви бачили Instagram Волберга, то знаєте, що 52-річний актор захоплюється ранковими холодними зануреннями та любить публікувати на платформі різні відеоролики з цим. Він не єдиний, хто захопився цією тенденцією. Завдяки інтернету про це дізнався весь світ. Включення впливу холоду в оздоровчі програми стало предметом обговорень, і багато блогерів у соціальних мережах та голлівудські знаменитості підтримують цю тенденцію.
Зірка «Трансформерів» відкрито заявляє про свою любов до цієї тенденції
В різних інтерв’ю актор обговорював важливість включення холодних занурень у свою оздоровчу рутину. Зовсім недавно, відвідавши «Нічне шоу з Джиммі Феллоном», Марк Волберг повідомив ведучому, що крижані ванни можуть допомогти досягти фітнес-цілей. Він також заявив, що ніколи не пропускає цю нову звичку, незалежно від того, куди він подорожує та де зупиняється. Ось його слова:
Де б я не був, я роблю своє обов’язкове щоденне холодне занурення. […] Це так корисно для вас. Я маю на увазі, переваги крижаної ванни — це має бути перше, що ви робите щодня, коли прокидаєтеся. […] Ви зможете досягти будь-якої фітнес-цілі, якщо почнете [це робити]. Це одна з багатьох важливих речей для відновлення та фітнесу.
Марк Волберг
Про те, що він починає ранок з крижаних ванн, актор також згадав у Fox News. Підтверджуючи важливість пріоритетного відновлення з віком, він заявив:
Немає жодної причини, щоб хтось, не кажучи вже про 52-річного чоловіка, повинен тренуватися сім днів на тиждень і потім робити два тренування на день. [Для відновлення] Бог дав нам найкращі можливі подарунки. Один з них – сон … а також холодна вода. [Прийняття холодного занурення] – це те, чого я з нетерпінням чекаю щоранку.
Марк Волберг
У цьому ж інтерв’ю Волберг заявив, що міг би сподіватися «продовжувати цю прекрасну річ, яку називають життям, якомога довше», якщо зосередиться на відновленні, використанні холодних занурень, відпочинку та рухах тіла, коли це потрібно. Хоча таке лікування, особливо крижані ванни, заробили репутацію тенденції довголіття, чи правдиві обіцянки, пов’язані з ними? Чи є якісь докази, що підтверджують їх використання для збільшення тривалості життя та збереження молодості?
Згідно з Health News, більшість досліджень щодо довговічності холодної терапії, як повідомляється, проводилися на плодових мушках і мишах. На основі різних досліджень із залученням цих тварин, вчені очікують, що переваги холодної терапії можуть також творити чудеса у людей. Важливо пам’ятати, що дослідження на людях все ще перебуває на початковій стадії, і наявні дані можуть не надавати вагомих доказів на користь тверджень, пов’язаних із вірусною тенденцією.
Коли Parade звернувся до геронтолога щодо потенційних властивостей омолодження занурення у холодну воду, Марзена Ґінюш, доктор медичних наук з Northwell Health, заявила: «Твердження про те, що холодні занурення сприяють енергії та омолодженню, досі не підтверджені.» На думку експерта, вважається, що вплив холоду може допомогти мінімізувати системне запалення, яке може бути елементом хронічних захворювань, що прискорюють старіння.
Health News також згадує, що «теорія швидкості життя», яку, як кажуть, підтримують деякі дослідники, є однією з багатьох гіпотез, пов’язаних з холодною терапією. Згідно з цим поняттям, нижча температура подовжує життя, знижуючи швидкість реакції різних метаболічних процесів.
Один із експертів, з яким розмовляв Parade, про теорію, яка обертається навколо ідеї, що прийом крижаної ванни прискорює метаболізм, щоб протидіяти впливу старіння, заявив, що для її підтвердження потрібні додаткові докази.
Що стосується доведених переваг, то стверджується, що шок від впливу холоду допомагає організму виробляти ендорфіни. Це може бути корисним у боротьбі зі стресом. За даними Healthline, холодне занурення також може полегшити біль у м’язах. Нарешті, це може бути корисним для вашої центральної нервової системи, сприяючи сну (що, в свою чергу, зменшує втому).
Однак із цим методом пов’язані певні ризики, зокрема ризик гіпотермії, холодного шоку та навіть зупинки серця у людей із наявними захворюваннями серцево-судинної системи або високим кров’яним тиском.
Тому, перш ніж бездумно дотримуватися порад щодо оздоровлення від Марка Волберга, важливо враховувати потреби вашого тіла та здоров’я.
